São exercícios que melhoram a preparação cardiovascular, a resistência muscular e a flexibilidade, além da velocidade e potência do aluno, incluindo equilíbrio e coordenação, habilidades essenciais para o dia a dia.

Para que a experiência não seja entediante, o aluno terá a cada aula um novo treino, sempre com a orientação do professor e de acordo com sua preparação física. Os circuitos são compostos de exercícios que trabalham força e resistência cardiovascular, com peso corporal ou com implementos, para que os resultados sejam notados no dia a dia.